봄이가고 여름이 오고 있습니다. 이런 환절기에 어떤 음식을 먹어야 면역력을 키워나갈 수 있는지 고민이 될 수 있습니다. 이러한 고민들을 해결해줄 맥문동 효능과 부작용에 대한 글을 써보도록 하겠습니다. 이러한 포스팅을 통해 건강관리에 유념하셔서 건강한 한해 보내시길 바랍니다.
맥문동이란
맥문동은 '불사의 식물'이라고 불리며, 조선시대에는 83세까지 장수한 임금인 영조가 건강 유지에 도움을 주는 음식으로 즐겨 사용했던 것으로 알려져 있습니다. 맥문동의 효능은 조선 시대보다 약 1,300년 전, 중국 후한 시대의 약초 서적인 신농본초경에도 기록되어 있을 만큼 오랜 역사를 가진 약초입니다.
조선 시대에는 승정원 일기에 1,000번 이상 언급될 만큼 그 효능이 인정되었으며, 허준의 동의보감에서도 심장과 폐의 기능을 개선하는 약재로 소개된 바 있습니다.
맥문동 효능 12가지
1. 면역력 강화
맥문동에는 면역력 증진에 효과적인 성분인 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 면역 체계를 강화하고, 면역력이 저하된 상태에서 각종 질병과 바이러스로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 체계가 제대로 기능하지 못할 경우, 다양한 질병과 감염에 노출될 위험이 커지기 때문에, 맥문동을 지속적으로 섭취하면 면역력 강화와 성인병 예방에 도움이 됩니다. 맥문동의 항균 작용과 혈액 정화 작용은 면역력 향상에 기여하며, 특히 겨울철 체력 증진과 각종 감기 예방에도 효과적입니다.
2. 기관지 건강
맥문동에 포함된 사포닌 성분은 진해거담 작용을 통해 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 또한 천식 유발 물질을 감소시켜 천식 치료에도 도움을 줄 수 있습니다. 환절기에 자주 발생하는 알레르기로 인한 재채기와 기침을 완화하는 데 유용하며, 만성 기관지염이나 가래가 많이 생기는 경우에도 유익합니다.
따라서 기침이나 호흡곤란 증상, 인후염 등의 문제가 있는 경우, 맥문동을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 항암 효과
맥문동의 사포닌 성분 중 스피카토사이드-A는 항암 효과를 가지고 있으며, 대장암, 난소암, 폐암 등 다양한 암세포의 성장 억제에 도움을 줍니다. 또한, 항염 효과를 통해 염증을 완화시키며, 베타 시토스테롤과 시티그마스테롤 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈당 조절을 지원합니다. 이러한 효능은 암세포의 발생과 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
4. 폐 건강
맥문동은 오랜 역사를 통해 폐를 보호하고 안정시키는 효능이 인정되어 왔습니다. 특히 마른기침을 완화하는 데 효과적이며, 뿌리를 달여서 섭취하면 기침이 멎는다고 알려져 있습니다.
맥문동에는 '쿠스쿠제닌' 성분이 포함되어 있으며, 이를 꾸준히 섭취하면 폐의 염증 세포를 줄이고 폐부종 같은 폐 질환을 예방할 수 있습니다. 사포닌 성분 역시 폐 건강을 유지하고 보호하는 데 기여한다고 보고되고 있습니다.
5. 이뇨 작용
맥문동은 체내에서 이뇨 작용을 촉진하는 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 이뇨 작용이 원활히 이루어지면, 체내에 축적된 나트륨과 노폐물의 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 나트륨이 체내에서 효과적으로 배출되면 부종이 완화될 수 있으며, 동시에 혈압도 낮아질 수 있습니다. 게다가, 맥문동은 혈류와 혈액 순환을 개선하는 데도 기여하여, 부종 완화에도 효과적이므로 다리가 자주 붓는 경우에는 맥문동 차를 꾸준히 마시는 것도 유익할 것입니다.
6. 당뇨 예방
당뇨병은 현대인들이 흔히 겪는 질병 중 하나로, 레토르트 식품이나 즉석 식품에 포함된 과도한 당분이 어린아이들에게서 소아 당뇨의 발생 확률을 높이고 있습니다. 맥문동은 혈당을 조절하는 역할을 통해 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 맥문동은 혈압 조절에도 기여하므로 고혈압을 앓고 있는 분들에게도 유익합니다. 맥문동으로 차를 끓여서 꾸준히 섭취하면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있으며, 갈증 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
7. 뼈 건강
맥문동에 풍부하게 함유된 칼슘과 마그네슘은 골밀도를 향상시켜 뼈를 강화시키고, 칼슘의 산화를 방지하여 노화도 방지합니다. 특히 성장기 어린이나 청소년에게는 골격 형성에 도움을 주며, 성인에게는 퇴행성 관절염이나 골다공증 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
8. 피부 미용
맥문동에 포함된 사포닌 성분은 피부의 열을 식혀주고, 탄력 있고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 맥문동을 섭취함으로써 자연스럽게 피부 미용 효과를 경험할 수 있습니다.
9. 자양강장
체력이 부족하고 감기와 같은 질병에 자주 걸리는 경우, 맥문동을 꾸준히 달여서 섭취하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 맥문동은 기를 보강하고 체력을 강화하는 데 효과적이어서, 예로부터 천연 자양강장제로 널리 이용되어 왔습니다. 기운이 부족하거나 맥이 약한 체질을 개선하는 데 도움을 줍니다.
10. 해열 효과
맥문동은 약간 차가운 성질을 지니고 있어, 이를 달여서 섭취하면 열을 내리는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 체질상 열이 많아 어혈이 생기거나 두통이 심한 사람에게는 이러한 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
11. 갱년기 증상 완화
이뇨 작용을 원활하게 하는 약재 중 하나로, 체내의 노폐물을 배설하는 데 도움을 주며, 평소 소변을 볼 때 잔뇨감이 있는 사람이나 여성호르몬의 영향으로 골다공증, 안면 홍조, 우울증 등의 증상에도 효과적으로 사용됩니다.
12. 심장 기능 증진
스트레스로 인해 심장이 과열되거나 날씨가 더워 심장이 불안정해질 때, 맥문동은 심장의 열을 식히는 데 도움을 줍니다. 심장이 두근거리거나 가슴이 답답할 때 사용하면 심장이 편안해지며, 맥문동의 사포닌 성분은 심장의 부정맥에도 효과적이라고 합니다.
맥문동 부작용
찬 성질을 지닌 맥문동을 과다 섭취할 경우, 몸이 차가운 사람들은 설사나 복통과 같은 위장장애가 발생할 수 있습니다. 처음부터 과다 섭취하기보다는 적은 양부터 시작하여 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
이상으로 맥문동 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 더워지는 요즘 같은 날씨에 이러한 맥문동 효능을 기억해두셨다가 다른 분들과 소소하게 이야기하면서 시원한 여름 보내시길 바랍니다.
