오미자 효능 11가지

따뜻한 봄이가고 여름이 오고 있습니다. 이런 환절기에 어떤 음식을 먹어야 추위를 이겨나갈 수 있는지 고민이 될 수 있죠. 오늘은 이러한 고민들을 해결해줄 오미자 효능과 부작용에 대한 글을 써보도록 하겠습니다. 이러한 포스팅을 통해 건강관리에 유념하셔서 건강한 한해 보내시길 바랍니다.

오미자란
열매를 먹어보면 신맛, 짠맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛 다섯 가지의 맛이 모두 섞여 있다고 해서 오미자라고 칭합니다. 오미자는 일본과 중국에서도 자라나지만 우리나라에서 나는 것을 최고로 치기도 하는 것으로 보여집니다. 《세종실록지리지》에는 전국 대부분 지역의 특산물로 기재되어 있으며 세종 때, 50근에서 200근까지 중국에 보냈다는기록들이 다수 나왔습니다.

세종과 세조 때에는 일본에도 오미자를 우리나아에서 보내준 기록들이 있답니다. 그래서 오늘날 오미자의 일본 이름을 조선오미자라고 사용하는 것도 우리나라의 오미자를 더 선호했다는 증거로 추측합니다.

오미자 효능 11가지
1. 건망증 개선및 집중력 증진
오미자는 뇌파를 자극하는 성분들이 있어 졸음을 쫓고 과로와 스트레스로 인한 시력감퇴, 건망증에 좋습니다. 심혈관 계통에 있어서도 혈액 순환 장애를 개선시키면서 중추신경계통의 반응성을 높여 뇌기능을 튼튼하게 해주고 정신기능을 안정시켜 사고력과 집중력이 필요한 수험생에게 좋습니다. 그리고 예민한 신경을 안정시켜 불면, 기억력 감퇴, 집중력 감소 등을 완화시켜 줍니다.

2. 당뇨 예방
오미자에 다량 함유되어 있는 유기산 성분은 혈당 강하에 도움을 준다고 합니다. 인슐린 저항성을 저하시키는 성분들이어서 혈당 수치를 낮출 뿐만 아닌, 중성지방, 콜레스테롤 수치 감소에 효과적이라고 합니다. 당뇨가 있는 분들은 오미자청으로 섭취하는 경우 당이 오히려 증가할 수 있으므로 생 오미자나 말린 오미자를 드시는 것이 좋습니다.

3. 근육, 뼈 건강
오미자는 근육과 뼈의 노화를 개선한다는 국내 연구결과가 있습니다. 뼈의 분화 인자 발현과 근육 성장 예측 분자 발현 및 골밀도가 2~3배 증가했다고 전해집니다. 오미자에 함유되어 있는 비타민 성분과 칼슘 성분들이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으니 기억해 두시기 바랍니다.

4. 피부 건강
오미자에 함유되어 있는 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 세포 놔와 손상된 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어나 피부 미용에 큰 도움이 되는 식품입니다. 이 밖에도 오미자는 항균 성분들이 강해 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 증진시켜서 노화를 방지하고 오미자의 하이드룩시아날린 성분들이 운동 성능을 향상시켜 줍니다.

5. 신장 기능 증진
오미자는 신장 기능을 증진시키고, 오미자는 우리 몸의 여러 면에서 좋은 효능을 갖고 있습니다. 그것은 간, 신장, 폐, 그리고 위를 개선시킬 수 있답니다. 오미자는 우리 몸에 활력을 주며 좋은 영양을 줍니다. 신장기능이 좋지 않은 사람에게도 유익하고 폐렴과 간질환에도 유익할 수 있다고 합니다.

6. 소갈증 개선
세종대왕님도 앓았던 병증인 소갈증은 갈증을 심하게 해서 입술이나 목이 마르는 증상을 보일 때의 병증으로 현대의 당뇨병 증상인 다갈과 흡사한데 오미자를 복용하면 오미자가 진액을 생성시켜 소갈증 증상을 완화시키는 데에 큰 효과를 줄 수 있습니다.

7. 갱년기 여성 질환 예방 및 개선
오미자는 갱년기가 도래하면 나타나는 질환에 대해서도 효과가 좋습니다. 어떠한 연구에서는 폐경기에 이른 일부 여성들에게 오미자 추출물로 효능, 효과 실험을 진행해서 일정 부분에서 큰 도움이 되었다고 합니다. 다만 아쉽게도 표본수가 많지 않아서 신뢰성은 부족한 편이라고 합니다.

8. 눈 건강 개선
눈 건강은 대개 신장과 간이 연관되어 있습니다. 오미자는 신장 기능을 좋게 해서 눈을 밝게 하는데 도움을 준다고 합니다. 게다가 한방의학에서는 양기가 부족하면 몸이 쉬이 지치고 추위를 많이 타서 오미자를 복용함으로써 신장에 양기가 작용하여 기를 세게 하는 데 도움이 되었다고 합니다.

9. 체중조절
오미자는 체지방 흡수를 낮추고 해독작용이 좋아 체중조절에 도움이 될 수 있다합니다. 오미자는 100g당 23칼로리를 포함하고 있어 다른 과일들보다 낮습니다. 오미자는 칼슘, 단백질, 철분, 인 등 몸에 필요한 영양소를 많이 포함하고 있습니다. 열량이 낮음에도 불구하고 체중조절 시 체내에 부족할 수 있는 영양소 보충에 도움이 되는 좋은 아이템이랍니다.

10. 강장 작용
오미자 효능으로 스트레스를 부드럽게 이겨낼 수 있게 도와줘서 신체적 능력을 조금 더 잘 발현할 수 있도록 도와 줍니다. 이러한 것들이 긍정적인 자극이 되어 몸으로 하는 운동 능력을 개선시켜주고 동작의 정확성까지 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 운동선수들이 일부러 찾기도 합니다. 키타 효능으로 성기능 강화, 야뇨증, 몽정 등에 주된 원인인 스트레스 완화에 효과가 있다고 합니다.

11. 관절 건강
히알루론산은 연골조직에 많은 양 들어있는 성분으로 연골의 탄력을 높이는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 따라서 수분량이 높아 탁월한 점탄성을 가진다고 합닏. 이때 히알루론산이 부족하게되면 관절염 등에 겪거나 관절 통증에 일어날 수 있다고 합니다. 그런데 오미자가 히알루론산이 분해되지 않도록 하는 효능이 있어 꾸준히 섭취 시 관절염 예방 및 관절 건강 효과적입니다.

오미자 부작용
오미자 효능은 따뜻한 성질을 지니고 있기에 몸에 열이 많은 사람일 경우에는 섭취시 특히 주의 해야한다 합니다. 위염, 역류성 식도염 등의 위장질환이 있는 경우에는 오미자가 산도가 강하기에 더욱이 섭취에 신경써주셔야합니다.

오미자 부작용은 거의 없다고 알려져 있지만 5가지 맛이 약간의 속쓰림이나 식욕 부진 등을 불러오거나 위산이 올라오는 등의 부작용이 일으킬 수 있다 합니다. 가끔 알러지 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 발진, 피부 두드러기, 가려움증 등이 나타날 경우에 바로 오미자 섭취를 멈추고 병원에 가시기를 권장합니다. 오미자를 섭취할 경우에 혈액 응고를 지연시킵니다.

출혈이나 멍의 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 만약 항응고제를 복용 중이라면 오미자 추출물의 섭취에 각별히 신경써야 합니다. 수술 일정이 잡혀있을 경우에는 오미자 추출물이 지혈 작용을 지연시킬 수 있기에 못해도 수술 2주 전에는 오미자 추출물의 섭취를 중단 하시는 것을 권합니다. 임신 중이거나 나이가 어리거나 혹은 수유 중인 경우에는 오미자 추출물 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.