당뇨수치<기준>

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당뇨수치<기준>

책은 마음의 양식2 2025. 4. 21. 14:04

최근 나이가 들어가면서 당뇨수치가 급격히 상승하는 등의 걱정이 생깁니다. 이때, 내가 당뇨병에 걸렸을 가능성을 염두에 두게 되죠. 이런 걱정을 덜기 위해 여기저기서 정보를 모으고 인터넷을 검색하면서 해결책을 찾고자 하기도 합니다. 이 글에서는 당뇨수치 기준과 관련 증상들을 살펴보고, 이러한 기준을 통해 당뇨를 예방하는 방법을 안내드리고자 합니다. 특히 건강을 지키기 위해 당뇨병의 증상을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

당뇨수치 기준
당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나눠집니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병입니다. 제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 제대로 분비되지 않아 발생하는 질환이고, 제2형 당뇨병은 인슐린이 분비되지만, 신체가 이를 제대로 활용하지 못하는 경우입니다. 제1형 당뇨병은 주로 어린이 및 청소년에게 발생하며, 췌장의 베타 세포가 파괴되어 인슐린이 부족해지는 원인으로 발생합니다. 이 경우, 인슐린을 매일 주사해야 합니다.

반면 제2형 당뇨병은 대개 40세 이후에 나타나며, 인슐린 분비가 부족하거나 비정상적으로 발생합니다. 제2형 당뇨병 환자가 전체 당뇨병 환자의 90% 이상을 차지합니다. 또 다른 형태로는 임신성 당뇨병이 있습니다. 이는 임신 중에 발생하며, 대부분 출산 후에는 증상이 사라지지만 일부는 다시 나타날 수 있습니다.

정상 혈당 수치 ( 당뇨수치 기준 )

#정상혈압: 120/80 mmHg
#과체중일 경우 체중을 5~10% 정도 감량
#이상지질혈증 - 중성지방(150mg/dL 미만), HDL 콜레스테롤(남성 40mg/dL, 여성 50mg/dL 초과), LDL 콜레스테롤 100mg/dL 미만
#정상수치 참고치(서울대학교병원 진간검사의학과) - 공복 혈당 정상참고치 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당 정상참고치 140mg/dL 미만

위의 표에 따르면, 정상적인 공복 혈당 수치는 100mg/dL 미만이어야 하며, 식후 2시간 혈당 수치는 140mg/dL 미만이어야 합니다.

당뇨병 진단 기준

당뇨 전단계인 고위험군

당뇨병의 전단계인 내당능장애는 공복 혈당이 100~125mg/dL이고, 식후 2시간 혈당 수치가 140~199mg/dL인 경우로 판단할 수 있습니다.

혈당 낮추는 방법
당뇨병은 인슐린 기능에 문제가 생겨 혈당이 상승하게 되는데, 이를 낮추는 방법을 알아보겠습니다.

공복혈당을 낮추는 음식으로는 우엉, 돼지감자, 여주 등이 있습니다.
#충분한 수분 섭취가 중요합니다.
#야식은 피해야 합니다.
#충분한 수면을 취해야 합니다.
#금연합니다.
#금주합니다.
#탄수화물 섭취를 줄입니다.
#무산소 운동을 꾸준히 합니다. - 근육량이 증가하면 혈당을 소모하는 양이 늘어납니다.
#유산소 운동도 병행합니다.
#아침식사는 꼭 챙겨 먹습니다. - 아침을 먹으면 지방 세포가 당분을 흡수하는 능력이 향상됩니다.

당화혈색소 검사
당화혈색소는 혈액 속 포도당과 결합된 헤모글로빈을 측정한 값으로, 고혈당 수치와 포도당 노출 기간과 관련이 있습니다. 이 검사는 공복 여부와 관계없이 진행할 수 있으며, 2~3개월 간의 평균 혈당을 나타냅니다. 정상인의 수치는 4~5.6%, 당뇨병 환자는 6.5% 이상을 보입니다.

당뇨병 초기증상 10가지
1. 시야 흐림
당뇨병의 대표적인 증상 중 하나는 시력 저하입니다. 혈중 당 수치가 높아지면 망막의 작은 혈관들이 손상되며, 이로 인해 시력이 떨어질 수 있습니다. 또한 수정체 이상으로 근시가 발생할 수 있습니다. 당뇨의 합병증인 망막병증이 오래 방치되면 실명에 이를 수 있습니다.

2. 발 통증
당뇨병으로 혈액순환이 원활하지 않으면 발의 통증이나 다리 부종이 생길 수 있습니다. 초기 증상으로 발에 저림이나 감각 저하가 발생할 수 있습니다. 당뇨병이 진행되면 체중 감소와 함께 목이 두꺼워지거나 목 부분의 굵기가 증가하는 현상이 발생할 수 있습니다.

셔츠의 목 부분이 잘 맞지 않으면 병원을 방문해보는 것이 좋습니다. 이 외에도 체중 감소가 나타나면 당뇨병을 의심해봐야 합니다.

3. 메스꺼움
식사를 정상적으로 해도 메스꺼움이나 구토가 자주 발생한다면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. 당뇨병은 체내 에너지를 보충하기 위해 지방을 태우며, 그 결과 혈액 속에 케톤 성분이 축적되어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

4. 피부 색소 변화
목덜미나 겨드랑이 부위의 피부가 어두워지면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성으로 인한 현상으로, 마찰이 많은 부위에서 피부 변화가 나타날 수 있습니다.

당뇨병에 의해 피부가 건조하거나 변색되면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

5. 과도한 식욕과 허기
평상시보다 많은 음식을 먹어도 허기가 느껴지면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다. 이는 인슐린의 과다 분비로 인해 저혈당 상태가 발생하고, 그로 인해 당분을 더 먹고 싶어지는 증상입니다.

갑작스러운 식욕 증가와 함께 나타나는 증상이 동반된다면 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.

6. 갈증
체내에서 수분이 많이 배출되면 갈증을 느끼게 되며, 이는 당뇨병의 또 다른 증상입니다. 만약 갈증이 평소보다 심하다면 이는 탈수로 이어질 수 있습니다. 평소 음료수로 갈증을 해소하려는 행동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7. 손발 저림
혈당 수치가 높은 경우, 혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 저리거나 따끔거림, 떨림, 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 신경병증으로, 시간이 지날수록 상태가 악화되며 합병증으로 이어질 수 있으므로 조기에 치료가 필요합니다.

8. 체중 감소
특별한 다이어트나 체중 감량 없이도 체중이 급격히 감소하는 경우, 이는 당뇨병의 초기 증상일 수 있습니다. 당뇨병으로 인해 혈당이 제대로 에너지원으로 활용되지 않으므로, 체내 지방과 단백질이 대신 소모되면서 체중이 감소합니다.

당뇨병이 이미 진행되었을 경우, 음식 섭취에도 불구하고 체중이 감소할 수 있습니다. 이때는 당뇨병이 악화되었을 가능성이 크므로, 즉시 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

9. 신장 기능 저하
신장은 몸에서 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 당뇨병이 진행되면 신장의 기능이 저하되어 면역력이 떨어지고, 체내 독소가 축적되어 다른 질환을 일으킬 수 있습니다. 심각한 경우 투석이 필요할 수도 있으므로 신장 건강에도 주의를 기울여야 합니다.

10. 소변량 증가
당뇨병이 악화되면, 체내 포도당 정화 및 혈액 순환을 위해 체내 수분 섭취가 늘어나 소변량이 증가할 수 있습니다. 특히 잠자는 중에도 자주 화장실을 가게 되며, 소변 후에도 개운함이 부족할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

당뇨병 치료 방법
#1 식단 조절
탄수화물은 당분을 주로 공급하는 원인으로, 쌀과 밀가루의 과다 섭취를 줄여야 합니다. 또한 영양소를 골고루 섭취하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 식사는 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

#2 운동
운동은 말초 조직이 인슐린에 반응할 수 있도록 돕고, 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 운동 강도와 시간은 개인의 건강 상태에 맞게 조정해야 하므로, 의사와 상담 후 운동을 시작하는 것이 바람직합니다.

#3 약물치료
당뇨병 약물치료는 인슐린 분비를 촉진하거나 인슐린 작용을 개선하는 약물, 당 흡수나 방출을 조절하는 약물을 포함합니다. 이러한 약물 및 주사 치료는 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다.

당뇨에 좋은 음식 3가지
당뇨병 관리에는 올바른 식단이 중요한 역할을 합니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 통곡물
통곡물은 정제된 곡물보다 섬유소가 풍부하여 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 통밀, 귀리, 현미, 보리, 퀴노아 등은 혈당 상승을 천천히 유도하여 급격한 혈당 변화를 방지하는 데 유리합니다.

2. 섬유소가 풍부한 채소
채소는 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 특히 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 피망 등은 혈당 조절에 효과적입니다. 섬유소는 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

3. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 지방과 섬유소가 풍부하여 당뇨병 관리에 효과적입니다. 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등이 좋은 선택입니다. 이들은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 주며, 간식으로도 좋습니다. 단, 칼로리가 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.