여름철 날씨, 날이 점점 풀려가면서 괜찮아지고 있는 가운데 혈압수치 증가로 인해 걱정이 듭니다. 혹시 내가 심각한 질병에 걸린게 아닐까 라는 생각도 드는데요, 오늘은 이러한 혈압 정상수치와 혈압 재는 방법, 나이별 혈압 수치에 대한 글을 참고하시고 이번기회에 푹 쉬면서 회복에만 전념할 수 있는 나날 되시길 바랍니다.
혈압이란
혈압은 혈액이 혈관을 통과할 때 발생하는 압력을 의미합니다. 일반적으로 팔꿈치 안쪽에 위치한 상완동맥에서 측정되며, 최고 혈압과 최저 혈압으로 표현됩니다. 심박수와 체온처럼 우리 몸의 건강 상태를 체크하는 데 중요한 지표 중 하나입니다.
비만이나 잘못된 생활 습관 등 여러 요인으로 인해 혈관이 좁아지면 혈관 내 압력이 상승하게 되어 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 높아진 혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 혈압의 정상 수치를 유지하는 노력이 필수적입니다.
고혈압은 국내에서 약 천만 명의 환자가 있을 정도로 흔히 발생하는 증상이니, 꼭 체크해보시는 것이 좋습니다. 한 번 상승한 혈압은 쉽게 낮추기 어렵고, 저혈압도 건강에 좋지 않기 때문에 만약 저혈압이나 고혈압이 의심된다면 병원에서 검진을 받는 것이 바람직합니다.
고혈압의 의심 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
# 빈혈, 두통 등 어지러움
# 머릿속에서 흐릿함을 느끼는 증상
# 쉽게 무기력해지고 피로감을 느끼는 경우
# 시력의 저하
# 소화 불량의 증상
# 손발의 저림 현상
혈압은 초기에 큰 증상이 나타나지 않아 신경 쓰지 않고 넘기는 경우가 많지만, 사실 혈압은 모든 연령층이 주의해야 하는 부분입니다. 만약 혈압이 높을 때 증상을 인지하지 못하거나 방치하게 되면 부정맥, 심근경색, 심부전, 뇌출혈 및 뇌경색 등 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.
침묵의 질병이라고도 불리는 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 신체 여러 부위에 부담을 줄 수 있기 때문에 여러 합병증으로 인한 고통을 피하기 위해서는 지금부터라도 혈압의 정상 수치를 유지하기 위한 노력이 필요합니다.
혈압 정상 수치 정리
#1 혈압 측정하기
혈압이 걱정된다면 우선 혈압 측정이 가능한 환경을 조성하고 하루 중 규칙적으로 혈압을 측정하여 자신이 언제 혈압이 높고 낮은지를 파악해야 합니다. 일반 가정에서 혈압계가 구비되어 있는 경우는 드물기 때문에 동네 내과에서 진료를 받는 것을 추천합니다.
혈압은 단 한두 번의 수치로 진단되는 것이 아니며, 여러 차례 측정하여 평균값을 산정하는 것이 바람직합니다. 숨은 고혈압의 경우 정상 수치가 나올 수 있어 하루 평균, 주간 평균, 야간 평균 혈압을 측정하는 방법이 적합합니다.
만약 가정에서 혈압계를 사용하고 있다면 다음 사항을 유의하여 측정해보세요.
혈압을 측정하기 전 10~15분간 안정된 상태를 유지하기
커피, 술, 담배 등은 피하기
혈압을 측정할 때 말하지 않기
아침에 일어난 후 1시간 이내에 혈압 측정하기
식사 전이나 혈압약 복용 전에 측정하기
#2 혈압 정상수치
혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 수축기 혈압은 흔히 최고 혈압이라고 알려져 있으며, 이는 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 발생하는 혈액의 압력을 의미합니다. 반면 이완기 혈압은 최저 혈압으로도 불리며, 이는 심장이 다음 혈액을 내보내기 전에 잠시 휴식을 취하는 동안의 압력을 나타냅니다.
혈압 수치를 확인하는 방법은 수축기와 이완기 혈압을 측정하여 이들이 정상 혈압 수치 범위에 해당하는지를 비교해 보는 것입니다. 혈압의 단위는 일반적으로 압력을 측정할 때 사용되는 mmHg로 표기되며, 이는 '밀리미터 수은'이라고 발음합니다.
정상 혈압으로 분류되더라도 고혈압 전단계의 수치를 기록하고 있다면, 혈압을 낮추기 위한 방법들을 일상 생활 속에서 실천하는 것이 매우 중요합니다. 1기 고혈압은 경도 고혈압에 해당하며, 2기 고혈압은 중증도 이상의 고혈압으로 간주됩니다. 이러한 경우에는 생활 습관 개선만으로는 혈압을 조절하기 어려울 수 있으므로, 병원에서의 처방에 따라 약물을 복용하는 것이 필수적입니다.
#3 나이별 혈압 정상 수치
이전에서 일반적인 혈압의 정상 수치에 대해 알아보았지만, 혈압 수치는 나이와 성별에 따라 조금씩 차이가 발생한다고 알려져 있습니다. 구체적으로 연령과 성별에 따른 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다.
일반적으로 남성은 여성보다 혈압 수치가 약간 더 높은 경향을 보이며, 나이가 들수록 최고 혈압과 최저 혈압이 상승하는 경향이 뚜렷하게 나타납니다.
50대의 정상 혈압 수치 범위는 대략 최고 혈압이 120~159mmHg, 최저 혈압이 70~97mmHg 정도로 간주되고 있습니다. 60대의 정상 혈압 수치는 50대보다 약간 더 높아지는 경향이 있으며, 보통 60세의 경우 정상 수치로 124~166mmHg, 73~90mmHg를 판단합니다.
이상으로 혈압 정상수치와 혈압 재는 방법, 나이별 혈압 수치에 대해 알아봤습니다. 더워지는 요즘 같은 날씨에 이러한 혈압 정상수치을 기억해두셨다가 다른 분들과 소소하게 이야기하면서 아프지 않은 나날들 되시길 바랍니다.
