오늘은 심근경색 초기증상과 원인, 예방법, 치료법, 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심근경색 같은 경우 뒷목 땡김, 식은땀, 윗배 통증 등의 증상들이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 증상들을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 심근경색 초기증상에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
심근경색이란
심근경색은 협심증과는 달리 심장을 움직이게 하는 근육에 혈액과 산소를 공급하는 관상동맥이 여러 가지 원인으로 인해 차단되면서 심장 근육의 일부가 죽어가는 질환을 말합니다. 이 질환은 발생 직후 병원에 도착하기 전에 약 30%가 사망하며, 병원에 도착하더라도 사망률이 5~10%에 달하는 매우 위험한 상태입니다.
심근경색은 심장 근육에 산소와 영양분을 공급하는 세 개의 관상동맥 중 하나라도 차단되면 발생할 수 있습니다. 흡연, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등으로 인해 내피세포가 손상을 받게 되면 죽상경화증이 진행되며, 이로 인해 관상동맥 내부의 혈소판이 활성화되어 급성 혈전이 형성될 수 있습니다. 이렇게 형성된 혈전이 관상동맥의 70% 이상을 차단하면 심장 근육 일부가 파괴(괴사)되는 심근경색이 발생합니다.
심근경색 초기 증상 위험 요소
#가족력: 부모나 형제 중에서 남자는 55세 이하, 여자는 65세 이하의 나이에 허혈성 심질환을 앓았던 경우
#고혈압: 혈압이 140/90mmHg 이상이거나 항고혈압제를 복용하고 있는 경우
#흡연
#비만, 운동 부족 등
#뇌졸중 또는 말초동맥질환
#고령
심근경색 원인
심장 근육에 혈액과 산소를 공급하는 세 개의 관상동맥이 문제를 일으키면 심장 근육이 직접적으로 영향을 받을 수 있습니다. 관상동맥의 내피세포가 튼튼하면 혈전 형성의 위험이 줄어들지만, 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 흡연 등의 요인으로 내피세포가 손상되면 죽상경화증이 진행됩니다.
관상동맥 내부로 흐르는 혈액 속 혈소판이 활성화되면서 급성 혈전이 발생할 수 있으며, 이 혈전이 혈관의 70% 이상을 막으면 심장 근육 일부가 손상되며 심근경색이 발생합니다. 반면, 혈관 내 혈액의 흐름이 원활하지 않지만 심장 근육이 파괴되지 않으면 협심증으로 나타납니다. 협심증은 가슴의 통증이 지속되거나 악화되는 상태를 말합니다.
심근경색 초기 증상 9가지
1. 가슴 통증
가슴 통증은 심근경색의 대표적인 증상으로, 쥐어짜는 듯한 통증이 발생할 수 있으며, 눌리는 듯한 둔한 느낌으로도 표현될 수 있습니다. 이 통증이 특정 위치에만 국한되지 않고, 수분간 지속될 경우 심장병의 가능성을 고려해야 합니다. 통증이 30분 이상 계속되면 즉시 응급실을 방문하는 것이 좋습니다.
2. 식은땀
가슴 통증이 강하게 느껴지고, 30분 이상 지속되며 불쾌감과 함께 식은땀, 청색증이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상은 심근경색의 초기 증상일 가능성이 높으므로, 신속히 병원에 가는 것이 바람직합니다.
3. 뒷목의 뻣뻣함
뒷목의 혈액 순환이 원활하지 않으면 뻣뻣함이나 통증이 발생할 수 있습니다. 뒷목에 혈관이 모여 있어 뻣뻣함을 느끼거나 자주 아픈 경우, 심근경색을 의심해 볼 필요가 있습니다.
4. 가슴에서 어깨, 목, 팔로 퍼지는 통증
가슴 통증이 목, 어깨, 팔로 퍼지는 경우에는 정형외과를 방문해 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 증상은 급성 심근경색의 가능성도 있으며, 잘못된 진료를 받거나 치료가 지연되면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 당뇨환자, 고령자, 여성에게 자주 발생할 수 있으므로 큰 병원을 먼저 방문하는 것이 추천됩니다. 통증은 30분에서 3시간까지 지속되거나, 경우에 따라 3일 이상 이어질 수 있습니다.
5. 상복부 통증
혈액 순환이 원활하지 않으면 산소 부족으로 인해 소화불량이 발생할 수 있으며, 심하면 구역질을 유발할 수 있습니다. 과식을 하지 않았거나 식사 후에 상복부 통증이 지속되거나 불편함을 느낀다면 심근경색의 초기 증상일 수 있습니다.
6. 두근거림
심근경색은 갑자기 날씨가 추워지거나 일교차가 클 때 주의해야 합니다. 찬바람을 쐬고 나서 격렬한 운동을 하면 가슴이 답답하거나 두근거릴 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
7. 구토
구토는 남성보다 여성에서 더 흔하게 발생하며, 소화불량이나 위산 역류로 오인되기 쉬워 무시되는 경우가 많습니다. 가슴의 이상 증상과 함께 메스꺼움이 발생하면 심근경색의 초기 증상으로 생각하고 주의해야 합니다. 현기증이나 구토가 발생할 경우 흉통을 느끼지 못하고 구토만 하는 경우도 있으며, 속이 쓰리거나 소화가 잘 되지 않는 현상이 나타날 수 있습니다.
8. 피로감
과도한 피로감, 특히 아무런 신체적 활동 없이도 느껴지는 비정상적인 피로감이 있다면 심근경색을 의심해보는 것이 좋습니다. 특히 업무나 학습 등으로 인한 과도한 피로와는 달리, 원인 불명의 심한 피로가 동반될 경우 주의를 기울여야 합니다.
9. 호흡 곤란
심근경색의 약 25%는 흉통 없이 구토나 헛구역질과 같은 증상만 나타날 수 있다고 보고되고 있습니다. 이러한 상황은 특히 여성에게 더 자주 발생하며, 이로 인해 소화불량이나 위산 역류로 오인되어 간과되기 쉬운 경우가 많습니다.
메스꺼움과 가슴의 불편함은 심근경색의 초기 증상일 수 있으므로, 이에 대한 주의가 필요합니다. 또한, 오른쪽 가슴이나 상복부에서 소화불량과 유사한 답답함을 느끼거나 몸이 무겁게 느껴지면서 갑자기 호흡이 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
가슴 통증이 30분 이상 지속되거나 강한 불쾌감을 느끼면서 식은땀과 함께 얼굴이 청색증으로 변하는 경우, 심근경색의 가능성이 높으므로 즉시 병원을 방문해야 합니다. 특히 식은땀과 얼굴이 창백해지거나 호흡곤란, 어지러움, 심지어 실신이 동반될 경우에는 신속하게 119를 호출하여 응급 치료를 받아야 합니다.
심근경색 초기증상 예방법
가장 중요한 예방 방법 중 하나는 매일 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 유산소 운동은 혈관을 건강하게 유지하고 심장 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
최소한 일주일에 3일에서 4일 정도는 운동을 실시하는 것이 효과적이며, 기온이 지나치게 낮거나 높은 날에는 실내에서 운동하는 것도 유익하다고 보고됩니다. 또한, 혈압이 상승하기 쉬운 새벽이나 아침에는 활동을 조심하며, 기름지고 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다.
특히 염분이 많이 포함된 음식을 섭취하면 체내 농도 조절 과정에서 혈압이 상승할 수 있으므로, 짠 음식이나 가공식품을 피하고 채소와 과일, 살코기를 섭취하는 것이 심근경색 예방에 효과적입니다.
심근경색의 초기 증상이 나타날 경우, 즉시 병원으로 향하는 것이 좋습니다. 이동 시 자가 차량이나 택시, 버스와 같은 대중교통 수단보다는 119 구급차를 이용하여 병원에 가는 것이 바람직합니다. 이는 이동 중 발생할 수 있는 위험을 최소화하고, 위급 상황에 신속하게 대처할 수 있기 때문입니다.
심근경색 치료법
심혈관 성형술과 스텐트 삽입술은 대퇴동맥을 통해 심혈관 조영술을 시행한 후, 막힌 혈관을 찾아내어 도관을 삽입하고 풍선으로 혈관을 확장한 뒤 스텐트를 삽입하여 혈관을 재구성하는 시술입니다. 합병증이 발생하지 않는다면 대개 병원에서 1주일 이내에 퇴원할 수 있습니다.
그러나 시술 직후 심장 근육에 2단계 충격이 가해질 수 있으므로, 시술이 성공적이었더라도 경과를 낙관할 수 없습니다. 심혈관 조영술 결과, 심혈관 성형술과 스텐트 삽입술이 적합하지 않거나 다혈관 질환이 있는 경우에는 관상동맥 우회로 수술을 시행할 수 있습니다.
또한, 약물로 관상동맥을 뚫는 방법으로는 혈전을 녹이는 혈전용해제 치료가 있습니다. 정맥주사를 통해 간편하게 시행할 수 있으며, 지난 10여 년간 심근경색의 주요 치료 방법으로 자리잡아 왔습니다. 최근에는 효과적이면서도 합병증 발생이 적은 약물이 개발되어 사용되고 있습니다.
심근경색 예방에 좋은 운동
1. 심근경색의 초기 증상을 예방하기 위해서는 평상시 꾸준한 운동이 필요합니다. 종아리는 제2의 심장이라고도 불리며, 혈액 순환을 촉진하는 운동이 중요합니다.
뒤꿈치를 들고 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 무릎을 굽히는 운동을 하면 혈액 순환과 심폐 기능 강화에 효과적입니다. 약 130도 정도로 무릎을 굽히는 것이 적당하며, 앞에 의자를 놓고 손으로 지탱하며 굽혔다 폈다 반복하면 됩니다.
2. 브릿지 동작도 심근경색 예방에 도움이 됩니다. 바닥에 누워 무릎을 굽히고 등을 일자로 유지한 상태에서 엉덩이와 허리를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복합니다. 손과 발은 바닥을 눌러주며, 엉덩이를 들 때는 숨을 내쉬면서 반복하는 것이 좋습니다.
심근경색에 좋은 음식
심근경색, 즉 심장마비를 예방하고 회복하는 데 도움을 주는 음식은 심장 건강에 유익한 성분이 포함된 식품입니다. 아래에 몇 가지 추천하는 음식들을 소개합니다:
지방이 적은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 혈압을 낮추며, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 채소와 사과, 배, 베리류와 같은 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 심장 건강을 지원합니다. 항산화 물질은 심혈관 질환의 예방에 기여할 수 있습니다.
통곡물: 오트밀, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 유익합니다.
견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아 씨앗, 플랙스 씨앗 등은 건강한 지방과 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류: 렌틸콩, 검정콩, 병아리콩 등은 식이섬유와 단백질이 풍부하며 지방이 적어 심장 건강에 좋습니다.
올리브유: 엑스트라 버진 올리브유는 건강한 단일불포화지방이 많고, 심장 건강을 지원하는 데 효과적입니다.
마늘: 마늘에는 심장 건강에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있어, 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차: 녹차는 항산화 물질이 풍부하여 심장 건강을 지원하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 음식들을 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 심근경색 같은 심장 질환의 예방과 치료는 식이요법 외에도 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 그리고 전문적인 의료 치료가 중요하므로, 의료 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.
이상으로 심근경색 초기증상과 원인, 예방법, 치료법, 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 이러한 글을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.