오늘은 마가목의 다양한 효능과 그 부작용, 그리고 마가목 열매를 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마가목은 손발 저림 개선과 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 나이가 들수록 이런 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 지금부터 마가목의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
마가목이란
마가목은 한국과 일본을 포함한 동아시아 지역에서 자주 발견되는 나무로, 최대 8미터까지 자랍니다. 나무의 껍질은 어두운 갈색을 띠며, 잎은 어긋나게 자라며 여름철에 작은 흰 꽃을 피웁니다. 그 후 붉고 둥근 열매가 맺히는 것이 특징입니다. 마가목은 장미과 식물로, 그 아름다운 흰꽃 덕분에 관상용으로도 많이 사용됩니다.
마가목 열매는 폐결핵, 천식, 해수, 위염, 위통 등 다양한 질병에 좋으며, 비타민 C와 A가 풍부하게 들어 있습니다. 마가목의 줄기와 껍질은 여름과 가을에 채취해 약재로 사용되며, 주로 열매를 사용합니다. 이 열매를 마가자라고 부릅니다.
마가목 효능 13가지
1. 마가목 효능 - 손발 저림 개선
손발이 자주 저리는 것은 혈액 순환이 원활하지 않기 때문일 수 있습니다. 특히 손발이 자주 차가운 경우도 혈액순환이 문제일 수 있습니다.
손발이 자주 저리거나 차갑다고 느끼는 경우, 마가목의 줄기와 뿌리를 달여서 차로 꾸준히 마시면 혈액순환이 촉진되어 증상 개선에 도움이 됩니다.
2. 마가목 효능 - 불면증 개선
마가목은 특히 자기 전에 차로 마시면 마음의 안정을 돕고 불면증을 비롯한 수면 개선에 효과적입니다. 또한, 스트레스를 완화하고 정신적 피로로 예민해진 신경을 이완시켜 몸과 마음을 편안하게 합니다.
3. 마가목 효능 - 관절염 완화 효과
마가목의 속가지에 포함된 플로보노이드 성분은 관절염에 매우 효과적입니다. 마가목은 연골 손상을 예방하고, 뼈 파괴를 줄이는 데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
관절염뿐만 아니라 류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 마가목 효능 - 연골 건강 증진 효과
마가목은 파골세포의 분화를 억제하는 효과가 있어 연골 건강을 증진시킵니다. 연구에 따르면 마가목이 연골세포 분화를 촉진시킨다고 합니다.
항염증 효과가 있어 만성 관절염 환자들에게도 매우 유용합니다. 성장기 어린이들과 노인들에게 더욱 효과적일 수 있습니다.
5. 마가목 효능 - 원기 회복 효과
마가목은 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 개선해 피로 해소와 체력 증진에 좋습니다. 체력이 부족하거나 쉽게 피곤해지는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.
또한, 허약한 체력을 개선하고 원기를 회복시켜줍니다. 체력 증진과 정력 강화에도 도움이 됩니다.
6. 마가목 효능 - 이뇨 작용 도움
마가목은 이뇨작용을 원활하게 돕습니다. 이뇨작용이 원활하지 않으면 체내 유해물질이 배출되지 않아 몸이 붓거나 신장에 문제가 생길 수 있습니다.
적당한 이뇨작용은 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 마가목을 차로 꾸준히 마시면 체내 노폐물과 부종을 배출할 수 있습니다.
7. 마가목 효능 - 위 건강 회복
마가목은 음식물을 소화할 때 위 점막을 보호하고 위액 분비를 촉진시켜 위 기능을 강화합니다.
과식이나 과음으로 피로해진 위를 회복하고, 위염이나 위궤양을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
8. 마가목 효능 - 감기 회복을 돕는다
감기에 자주 걸리는 것은 면역력이 저하되었기 때문입니다. 마가목 열매를 꾸준히 섭취하면 면역력 증가에 도움을 주며, 각종 기관지 질환에도 효능을 보일 수 있습니다.
마가목 열매를 달인 물을 꾸준히 마시면 기침, 가래, 천식과 같은 질환에 도움이 됩니다.
9. 마가목 효능 - 피부 건강 증진
마가목 열매는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
항산화 성분은 피부 잡티를 줄이고, 주름을 개선하는 효과가 있습니다. 아토피, 피부염 등 염증성 피부질환도 예방할 수 있습니다.
10. 마가목 효능 - 기관지 건강 개선
마가목 열매에 포함된 비타민 C, 카로틴, 플라보노이드 성분은 기관지 내 염증을 제거하고 점막을 보호합니다.
잦은 기침과 천식, 가래를 완화시키고, 만성 기관지염을 개선하는 데 효과적입니다.
11. 마가목 효능 - 혈액 순환 및 빈혈 개선
마가목은 허준의 '동의보감'에도 언급된 바 있습니다. 이 책에서는 마가목이 혈액 순환을 원활하게 하고, 어혈을 풀어주며 중풍을 예방하는 데 도움이 된다고 설명하고 있습니다. 마가목에 함유된 나이아신 성분은 체내 나트륨 배출을 돕습니다.
과도한 나트륨은 혈압을 높이고 혈액 순환을 어렵게 만듭니다. 마가목을 섭취하면 나트륨 배출을 도와 혈액 순환이 원활해집니다. 또한, 콜레스테롤 수치 감소와 혈류 개선에도 효과적입니다.
12. 마가목 효능 - 면역력 증진 효과
마가목은 신체의 원기 회복을 돕고, 외부 바이러스에 대한 저항력을 높여 면역력을 증진시켜줍니다.
마가목에 포함된 항산화 성분은 몸의 저항력을 높여주며, 이를 통해 활성산소를 제거하고 세균과 바이러스로부터 보호하는 역할을 합니다.
13. 마가목 효능 - 염증 완화
마가목 열매에 들어 있는 소르빈산은 소염작용을 강하게 합니다. 이 성분은 살균, 항균 작용을 통해 다양한 세균과 곰팡이 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
특히 마가목은 요도염 증상 개선에 뛰어난 효과를 보입니다. 요도염은 소변을 볼 때 통증을 느끼거나, 소변이 시원하게 나오지 않는 질환으로, 이때 마가목의 줄기와 껍질을 끓여 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
마가목 부작용
마가목은 차가운 성질을 지닌 약재로, 몸이 차가운 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 위장이나 장 기능이 약한 사람은 마가목이나 마가목 열매를 섭취할 경우 식욕 부진이나 구토를 일으킬 수 있습니다.
마가목 열매에 포함된 파라소르빈산 성분은 소화불량과 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 과다 섭취 시에는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
그럼에도 불구하고, 마가목은 오랫동안 약재로 사용되어 왔으며, 특히 기관지 관련 증상에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.
마가목 열매 먹는 법
1] 마가목 열매 차: 마가목 말린 열매나 가지를 한 줌(30-50g) 준비한 후, 물 1.5~2L에 넣고 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여서 물의 양이 2/3 정도로 줄어들 때까지 달여 마시면 됩니다.
2] 마가목 열매를 이용한 효소 및 담금주: 마가목 열매를 효소나 담금주로 만들어 약처럼 하루 2잔(소주잔) 정도 섭취할 수 있습니다.
이상으로 마가목의 효능과 부작용, 그리고 열매를 활용한 섭취 방법을 살펴보았습니다. 마가목을 적절히 활용하여 건강하게 노후를 준비하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
