아침저녁으로 더워지는 요즘, 안그래도 힘든 날들이 이어지는 가운데 두근거리와 어지럼증으로 인해 걱정이 듭니다. 혹시 내가 심각한 질병에 걸린게 아닐까 라는 생각도 드는데요, 오늘은 이러한 부정맥 증상과 원인, 예방법, 치료 방법, 부정맥에 좋은 음식에 대한 글을 참고하시고 이번기회에 푹 쉬면서 회복에만 전념할 수 있는 나날 되시길 바랍니다.
부정맥 주요 원인
부정맥은 선천성 심장 이상에 의해 유발될 수 있으면서 외부 원인에는 카페인, 알코올, 담배, 심근경색, 고혈압, 심근병증, 비만, 수면 무호흡증, 노화 및 기타 질병이 있습니다. 이 경우 심장 이상 여부를 확인해야 하며, 이는 일반적으로 심전도(일반적으로 심전도)로 진단할 수 있다고 보고됩니다.
부정맥 증상 6가지
1. 부정맥 증상 - 혈압 저하
부정맥의 한 가지인 서맥이 발생하다 보면 혈압이 떨어지기도 하며 그리고 서맥은 심장이 1분에 60회 미만으로 뛰는 증상으로 신체를 통해서 혈액공급이 적어지게 되므로 혈압이 내려가는 현상이 나타납니다.
2. 부정맥 증상 - 두근거림
두근거림이 자주 유발됩니다. 운동 중 놀라거나, 흥분하거나, 심장이 뛰는 것은 정상적인 생리적 반응입니다. 그러나 이러한 환경적 변화가 없는데도 갑자기 심장이 뛰거나 가슴이 두근거리는 등의 증상이 나타난다면 부정맥을 의심해보시길 바랍니다. 부정맥이 발생하면 민감한 사람들은 가슴에 따끔거림을 경험할 수 있다고 보고됩니다.
3. 부정맥 증상 - 어지럼증
어지러즘 즉, 일시적인 의식 상실 또는 현기증, 부정맥 중 가장 위험한 것은 소위 악성 부정맥으로 사람이 갑자기 의식을 잃고 넘어지는 것입니다. 이런 경우 돌연사의 원인이 되며 즉시 정확한 진단이 이루어져야 한답니다.
반면에 젊고 건강한 사람이 심장이 강한 사람이 장기간 서 있는 경우, 겁을 먹거나 의식이 없는 경우, 화장실에서 심한 어지러움 등이 있는 경우 자율신경실조증을 의심할 수 있다고 보고됩니다.
4. 부정맥 증상 - 서맥 증상
부정맥의 일종인 빈맥과 상반되는 부정맥의 종류가 바로 서맥입니다. 서맥은 심장에서 만들어지는 전기 신호 속도가 느리거나 심장 전체로의 전달이 매우 늦은 속도로 일어나는 부정맥 증상을 의미합니다. 이 서맥은 분당 심장 박동수 측정량이 60회 이하로 지속될 경우에 함유되면서 정상적인 사람의 경우에는 심장 박동수가 60회에서 100회 사이로 유지가 되어야 합니다.
빈맥과 달리 서맥의 가장 주된 증상들은 바로 피로감과 현기증입니다. 신체의 모든 장기는 혈관을 통해 피가 원활하게 순환하면서 작용하는 산소 및 영양분 공급 작용과 노폐물을 내보내는 과정을 통하여 건강하게 유지될 수 있습니다.
하지만, 서맥을 가지고 있는 사람들의 경우에는 혈액이 체내에 아주 늦은 속도로 공급됨으로써 위에서 말한 작용들이 정상적인 속도로 이루어지지 못해 몸이 계속해서 큰 피로감을 느끼거나 뇌에 산소가 아주 부족해서 현기증이 생기게 되는 원리입니다. 특히, 현기증이나 피로감을 느끼면서도 그대로 계속 방치하다 보면 부정맥이 더욱 심해지는데, 이는 실신을 할 수도 있으니까 염두해두시길 바랍니다.
5. 부정맥 증상 - 가슴의 압박감
심장이 쿵쾅거리고 기력이 바닥난 상태일때, 어떤 사람들 같은 경우 두근거림, 흉부 압박감, 쇠약감을 느끼고 또한 제자리에 앉고 싶어합니다. 부정맥으로 인해 혈압이 떨어질 때 나타나는 현상입니다. 특히 맥박이 느려질 때 어지러움을 느낀다면 서맥을 의심해 봐야 합니다.
6. 부정맥 증상 - 빈맥 증상
부정맥의 일종인 빈맥은 바로 위에서 언급한 심장의 전기적 신호가 정상 속도보다 아주 빠르게 활동 및 전달되는 것을 뜻합니다. 빈맥은 약 1분 동안 심장이 수축하는 심장의 박동수 자료를 갖고서 판단할 수 있는데, 만약 분당 100회 이상의 심장 박동수가 측정될 경우를 이를 빈맥인 것을 알 수 있답니다.
이런 빈맥에서의 가장 대표적인 부정맥 증상은 바로 호흡곤란과 두근거림 증상입니다. 전기적 신호의 주기가 상당히 빠른 상태이기 때문에 심장의 수축 운동이 아주 빨라지므로 빈맥에서는 평상시에도 어렵지 않게 두근거리는 느낌을 얻을 수 있답니다.
그리고, 심장이 수축되며 체내의 혈액이 온몸으로 각각 퍼져나가게 되는데, 해당 혈액에 산소 포화도를 올려주기 위한 폐 활동도 빈맥의 경우에는 아주 속도감이 생기며, 호흡곤란 증상이 함께 생기는 경우도 많습니다. 따라서, 평상시에 격한 운동이나 별다른 움직임이 없었음에도 불구하고 자주 숨이 차고 가슴이 두근거리신다면, 부정맥 증상 즉, 빈맥 증상임을 의심해봐야 합니다.
부정맥 예방법
평소 혈관 건강에 악영향 주는 음주 및 흡연을 피하고 날씨가 추운 날에는 외출이나 운동을 삼가면 좋다고 합니다. 그리고 겨울철에는 잠깐 외출 시에도 갑자기 추위에 노출되지 않도록 따뜻한 옷과 모자를 챙겨 입어야 합니다. 일부 종합감기약 등 부정맥의 원인이 될 만한 약물 복용에도 주의를 기울이면 예방에 더욱 도움을 받을 수 있답니다.
부정맥 치료방법 5가지
부정맥의 치료는 부정맥의 유형에 따라 다릅니다. 심부전과 같은 부정맥의 근본 원인도 치료해야 합니다. 다음은 일반적인 부정맥 치료의 몇 가지 예입니다.
#1 심박조율기(Pacemaker)
심장 박동을 정상화하기 위해 전기 신호를 생성하기 위해 가슴에 이식하는 장치을 칭합니다.
#2 약물
부정맥을 완전히 치료할 수는 없지만 빈맥 수를 줄이는 데는 효과적일 수 있습니다.
#3 이식형 제세동기(ICD)
심박수를 모니터링하고 필요한 경우 정상 리듬으로 복원하는 장치를 말합니다.
#4 심장율동전환(Cardioversion)
마취 또는 진정 하에 전기로 심장에 충격을 주어 정상적인 리듬으로 회복시키는 방법이 있습니다.
#5 절제 요법
부정맥의 원인이 의심되는 심장 부위에 카테터를 삽입하고 손상된 조직을 제거해줍니다.
부정맥에 좋은 음식 12가지
1. 콩류
가용성 식이 섬유가 매우 많은 콩 같은 경우 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 도움을 준다고 합니다.역시 심장에 이로운 엽산이 풍부하므로 부정맥에 좋은 음식 중 한가지입니다. 이때 녹즙, 허브는 오히려 부정맥에 나쁘다고 합니다. 와파린의 효능이 감소하거나 출혈이 발생할 수 있으므로 부정맥으로 인해 건강을 챙기는 사람들은 음식에 더 신경을 써야 합니다.
2. 블루베리
연구에 따르면 일주일에 3번 이상 블루베리나 딸기를 먹는 사람들은 덜 먹는 사람들에 비해 심장병 위험이 32% 낮았습니다. 베리의 안토시아닌과 같은 플라보노이드는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 이러한 효과를 얻을 수 있답니다.
3. 토마토
토마토에는 세포 손상을 방지하고 고혈압과 심장병을 방지하며 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 강력한 항산화제인 라이코펜이 다량 함유되어 있습니다. 라이코펜은 토마토를 요리할 때 많이 나오는 성분들이므로 심장 건강을 위해 토마토를 요리하는 것이 좋죠.
4. 자몽
자몽에는 비타민 C, 섬유질, 콜린 및 리코펜이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 지질, 특히 중성지방을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 동맥경화를 방지하는 펙틴과 수용성 섬유소를 함유하고 있답니다.
5. 귀리
귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질 함량으로 인해 소화를 돕는다고 합니다. 아침 식사로 오트밀과 황설탕, 딸기, 호두를 먹는 것이 좋습니다.
6. 녹차
녹차의 항산화제는 혈관의 세포 시스템을 강화하고 심장병을 방지할 수 있다고 보고됩니다. 해외 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 여성 같은 경우 심장병으로 사망할 위험이 31% 낮고 남성은 22% 낮습니다.
7. 등푸른 생선 또는 연어
항산화 물질과 오메가 3 지방산이 많은 양 있는 연어나 등푸른 생선을 섭취하다 보면 혈압 수치가 안정되는데 좋아 심장 마비 예방을 돕기도 하며 부정맥 예방하는데도 좋다고 합니다. 이러한데 연어 뿐만 아니라 청어, 고등어와 같은 생선을 섭취하여도 괜찮답니다.
8. 귤
한 연구에 따르면 오렌지와 자몽과 같은 감귤류의 플라보노이드를 많이 섭취한 여성은 덜 섭취한 여성에 비해 허혈성 뇌졸중 위험이 19% 낮았습니다. 감귤류는 또한 비타민 C가 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있답니다.
9. 레드 와인
레드 와인에는 심장 건강에 좋은 폴리페놀이 푸웁하게 함유되어 있습니다. 그러나 알코올 음료이기 때문에 적당히 마셔야 좋습니다.
10. 견과류
아몬드, 호두, 잣과 같은 견과류에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부합니다. 견과류에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 성분들이 들어 있답니다. 그러나 몸에 좋은 불포화 지방이라고 해도 지방 함량이 높기에 적당히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다합니다. 매일 견과류를 4분의 1컵 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
11. 아보카도
아보카도는 불포화지방산이 풍부합니다. 심장 건강을 위한 비타민과 항산화 식물 화합물이 풍부합니다.
12. 마늘
알리신이라 하는 마늘의 성분은 혈압 또는 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미치며 심장 건강에 도와줘서 부정맥 예방하는데도 좋은 것이 마늘이라고 합니다.
이상으로 부정맥 증상과 원인, 예방법, 치료 방법, 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 더워지는 요즘 같은 날씨에 이러한 부정맥 증상을 기억해두셨다가 다른 분들과 소소하게 이야기하면서 아프지 않은 나날들 되시길 바랍니다.